Usando uma bola, você pode projetar força em todos os planos de movimento

7kg medicine ball Chroma Fitness
Da frente para trás, de lado a lado e em rotação. Com pesos livres e
máquinas, suas opções para treinar seu núcleo para torcer e resistir à
torção são limitadas.
Mas as medicine balls permitem movimentos rotacionais naturais que
podem ajudar a definir sua seção média, bem como prevenir lesões na
região lombar.
Mas e os elevadores olímpicos? Não agarra e limpa e suas muitas
variantes constroem poder e capacidade atlética como nada mais?
Para a maioria dos atletas, principalmente os jovens e novatos,
aprender os levantamentos olímpicos exige tanto tempo para aprender
a técnica adequada que muitos técnicos não se importam mais com
eles.
“Na minha opinião, as bolas médicas são uma alternativa melhor ao
levantamento olímpico”, diz Buddy Morris, técnico de força do Arizona
Cardinals da NFL. “Principalmente quando você olha a curva de
aprendizado de um grande grupo de atletas. O levantamento olímpico
é um grande esporte em si, mas é apenas um dos muitos métodos
para o desenvolvimento de potência / velocidade em atletas. ” Por
outro lado, qualquer pessoa pode aprender a usar uma medicine ball
rapidamente.