Alimentação e bebida saudáveis

A alimentação saudável é importante, pois os alimentos que
você come podem ter um enorme impacto na sua saúde. Uma
dieta nutritiva e equilibrada, rica em fibras, frutas e vegetais é
essencial para manter um corpo e uma mente saudáveis,
especialmente na vida adulta. Reduza a gordura, açúcar e sal
para evitar doenças e reduzir a expectativa de vida. Deixar de
fumar terá um efeito positivo na sua saúde. Você respirará
mais facilmente; sua circulação, pele, cabelos e dentes
melhorarão; e seu risco de doença grave cairá. Sair ao ar livre
não é bom apenas para sua saúde física, mas também para
sua saúde mental.
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A exposição à luz solar aumenta os níveis
de vitamina D, essencial para os dentes e ossos e também faz
você se sentir mais feliz. Sair ao ar livre o mais rápido possível,
por exemplo, passear com seu cachorro, também é uma ótima
maneira de conhecer pessoas e melhorar sua vida social. O
exercício não precisa ser algo árduo. Caminhar é uma das
melhores formas de exercício, não custa nada e ajudará a
melhorar sua saúde e bem-estar geral, além de ajudar na
perda de peso. Seus níveis de condicionamento físico
melhorarão e problemas como pressão alta, depressão e
problemas nas articulações podem ser evitados.